Halo gan sist selamat datang di thread ane
Hot Thread #2 Quote:
Cek Repost Quote:
Kebanyakan agan yang sering tidur larut pas bangun liat jam ehh... udah siang aja
, rupanya ada hubungannya sama DNA agan,
tidur larut ngak cuman karena kebiasaan buruk aja gan, penelitian menunjukan kalau waktu tidur kita dapat di kodekan kedalam DNA kita. cekidot
Quote:
Setiap agan dan sist punya yang namanya jam internal, tapi jam internal agan ngak selalu singkron sama yang lain itu karena kita memiliki chronotype(pola tidur yang disukai) yang berbeda-beda. Ilmuwan mempelajari Chronotype dengan melacak ketika orang tersebut tidur ketika mereka tidak perlu bekerja atau sekolah.
Quote:
Kalo agan biasanya pergi tidur sekitar jam 11 malam dan bangun jam 7 pagi, chronotype agan normal(rata-rata) seperti kebanyakan masyarakat, tapi kalo jam tidurnya kecepatan atau kelamaan agan punya chronotype awal atau chronotype akhir. Kalo Chronotype normal, jam tidur di hari kerja/sekolah sama dengan jam tidur di hari libur berarti jadwal tidur agan sesuai dengan jadwal tidur masyarakat kebanyakan, selamat gan 
mudah menyesuaikan jadwal kegiatan sehari-harinya. tapi kalo agan punya Chronotype yang spesial 2 tadi jam tidur di hari kerja/sekolah berbeda dengan hari libur, makanya kalo masuk sekolah pas hari senin tu rasanya kayak berada di zona waktu yang berbeda
Quote:
Kita punya kumpulan neuron yang namanya Suprachiasmatic Nucleus atau SCN itu semacam patokan jam di tubuh kita, kalau Chronotypenya normal si SCN ini bakal nyuruh kelenjar pineal untuk produksi hormon melatonin sekitar jam 9 malam, inilah hormon yang membuat kita ngantuk
lalu sekitar jam 10.30 usus kita mulai menekan pergerakan usus, suhu tubuh kita mulai turun ke titik terendahnya pada jam 4.30 dan tekanan darah kita mencapai titik tertingginya sekitar jam 6.45 pagi. kalo agan yang punya chronotypenya lambat(yang akhir) hal yang tadi baru terjadi di kemudian hari dan kita ngk bisa berbuat banyak gan
. Itu karena di dalam neuron yang membentuk SCN tadi ada DNA yang namanya gen jam atau bahasa inggrisnya "Clock Genes". Gen ini idup mati selama satu hari penuh untuk menjaga tubuh kita, video timelape dari SCN menunjukan kalo si clock genes ini mengeluarkan protein setiap 24 jam selama seminggu seperti jarum jam
Studi nemuin kalo clock genes ini mirip antar sesama anggota keluarga. Studi juga nemuin di hamster dengan chronotype awal tapi ketika mereka coba ganti SCN dengan yang normal, hamster tadi tetap bangun dan tidur lebih awal. Ini karena SCN ngk cuman satu-satunya jam biologis di tubuh gan, di setiap sel punya jam biologisnya masing-masing lagi kayak di usus, lambung, hati, dll udah kesingkron semuanya, pada hamster yang tadi jam yang ada di dalam tubuhnya udah disamakan dengan chronotype yang awal tadi makanya waktu mereka coba ganti dengan yang normal siklus tidurnya sama aja.
Kesimpulan
Quote:
Tadi menjawab kenapa orang yang punya masalah dengan jadwal tidurnya susah untuk menyesuaikan dengan jadwal masyarakat pada umumnya, secara harfiah sel-sel tubuh mereka aja udah ngk biarin tinggal keinginan mereka aja mau kapan tidurnya. Tapi ini menimbulkan masalah gan dalam suatu studi peneliti mencoba mengacaukan jadwal tidur orang sehat 3 minggu kemudian orang tadi nunjukin gejala diabetes awal
Ngak semua "Late Sleeper" itu gara kebiasaan buruk ada yang memang udah bawaan bagi sebagian kecil orang ada juga yang karna kebiasaan, jadi jangan anggap semua orang yang tidurnya sering larut karena kebiasaan ya gan.
Fun Fact : Orang dengan Chronotype akhir lebih mungkin menjadi perokok dan lebih mudah depresi
BonusQuote:Beberapa solusi buat agan yang sering tidur larut karena kebiasaan
maap gan, bagi agan yang punya chronotype 2 tadi ane belum nemuin tips-tipsnya gan
masakasih sama agan ini atas masukannya Quote:Original Posted By doyanlontong77 ?
Solusinya kgk dikasih nih breQuote:Original Posted By fan507 ?
Solusinya gimana gan? Cape sendiri nih,tidur jam 1 atau jam 2an
tambahan dari agan ini
Quote:Original Posted By broom11 ?
ada yang dinamakan irama sirkardian gan
atau bahasa simple nya jam fisiologis tubuh
tubuh kita bisa mengatur secara otomatis kapan kita lapar, kapan kita ngantuk, kapan kita bangun, dll dengan mekanisme2 tertentu
misal kaya yang agan jelasin ini, pengaturan jam tidur
semua bisa di atur sama kita sendiri dan nanti bakal jadi otomatis, tapi perlu waktu untuk merubah irama sirkardian sendiri, ane lupa kalo ga salah 5-7 hari
contoh real nya saat puasa gan, pas awal2 puasa pasti berat banget pas siang2 laper, tapi kesananya bakal ga kerasa lagi karena irama sirkardian kita udah berubah jadi ga laper lagi pas siang
begitu juga jam tidur, kalo dibiasakan tidur cepat selama 1 minggu kesananya irama sirkardian bakal menyesuaikan dengan sendirinya, contoh realnya perawat, satpam, atau dokter yang sering jagaa malam mereka bisa tahan karena irama sirkardiannya sudah menyesuaikan
kalo mau tau lebih lanjut silahlan googling sendiri ya, ane share sepengetahuan ane aja
CMIIW
Quote:Original Posted By Drajudge13 ?
ane numoang tips gan. wkkwkwkw
btw dulu tidur ane berantakan banget. kalo gak diatas jam 1 malam gak bisa tidur.
dan waktu itu ane konsul2 ke temen2 ane. yang kebanyakan dari twmen ane adalah kelelawar ( alias suka begadang. tapi skrg mereka hidup normal)
mereka bilang dicoba olahraga meskipun 15 menit aja gpp. yang penting badan ini gerak dan keluar keringat (dulu ane gak suka olahraga)
dan mereka bilang ganti kopi sama air putih gan.
akirnya ane mutusin buat tiap sebelum dan sesudah rutinitas saya sehari2 ane lari keliling komplek gan meskipun kadang cuma 30 menit. yang penting kalo udah kerasa otot kaki mulai ada kontraksi (eh bener ya istilahnya) ane berhenti.
gak perlu lama2 larinya. alhasil tidur ane sekarang maksimal jam 10 gan dan bangun pagi2 jam setengah 6 paling lambat.
ane gatau ini ada penjelasan ilmiahnya apa enggak gan. tapi emang work cara ini gan. cobain deh yang suka2 kesusahan tidur. sehari dua hari tiga hari ente bisa ngerasain efeknya kalau tidur normal sama tidur larut malam . badan jadi seger lagi.
dan bedakan waktu istirahat sama pikiran kerjaan atau sekolah gan.
soalnya gak dikit orang yang suka mikir masalah rutinitas sampe kebawa dirumah dan akirnya kesusaha. tidur.
Quote:Original Posted By ElectronGun ?
Meskipun genetis, tapi tetep bisa adaptasi gan. Dulu ane jam 10 malem udah ada di alam mimpi, sekarang sampe jam 12 malem aja jarang-jarang ngerasa ngantuk. Efek sering begadang. Kerja lembur & ngerjain tugas yang deadlinenya mepet efeknya lebih parah dari gadget
Yah, intinya mau tidur jam berapa aja terserah gan, tapi harus teratur lho, biar jam circadian tubuh ga bingung
Sekian, Semoga bermanfaat
Kalo berkenan
kalo kurang ngerti Quote:
Sumber
https://en.wikipedia.org/wiki/Chronotype
http://banjarwangi.com/blog/2015/06/...idur-insomnia/
Mampir ke thread ane yang lain Quote:Kenapa Kita Tidak Menemukan Hiu Putih Di Aquarium? Ada alasannya gan
Mengenal No Copyright Sound, Label Rekaman Bebas Hak Cipta Terbesar
Sedikit Sejarah tentang EDM
Hot Thread #2 Quote:
Cek Repost Quote:
Kebanyakan agan yang sering tidur larut pas bangun liat jam ehh... udah siang aja
, rupanya ada hubungannya sama DNA agan,tidur larut ngak cuman karena kebiasaan buruk aja gan, penelitian menunjukan kalau waktu tidur kita dapat di kodekan kedalam DNA kita. cekidot
Quote:
Setiap agan dan sist punya yang namanya jam internal, tapi jam internal agan ngak selalu singkron sama yang lain itu karena kita memiliki chronotype(pola tidur yang disukai) yang berbeda-beda. Ilmuwan mempelajari Chronotype dengan melacak ketika orang tersebut tidur ketika mereka tidak perlu bekerja atau sekolah.Quote:
Kalo agan biasanya pergi tidur sekitar jam 11 malam dan bangun jam 7 pagi, chronotype agan normal(rata-rata) seperti kebanyakan masyarakat, tapi kalo jam tidurnya kecepatan atau kelamaan agan punya chronotype awal atau chronotype akhir. Kalo Chronotype normal, jam tidur di hari kerja/sekolah sama dengan jam tidur di hari libur berarti jadwal tidur agan sesuai dengan jadwal tidur masyarakat kebanyakan, selamat gan mudah menyesuaikan jadwal kegiatan sehari-harinya. tapi kalo agan punya Chronotype yang spesial 2 tadi jam tidur di hari kerja/sekolah berbeda dengan hari libur, makanya kalo masuk sekolah pas hari senin tu rasanya kayak berada di zona waktu yang berbeda Quote:
Kita punya kumpulan neuron yang namanya Suprachiasmatic Nucleus atau SCN itu semacam patokan jam di tubuh kita, kalau Chronotypenya normal si SCN ini bakal nyuruh kelenjar pineal untuk produksi hormon melatonin sekitar jam 9 malam, inilah hormon yang membuat kita ngantuk lalu sekitar jam 10.30 usus kita mulai menekan pergerakan usus, suhu tubuh kita mulai turun ke titik terendahnya pada jam 4.30 dan tekanan darah kita mencapai titik tertingginya sekitar jam 6.45 pagi. kalo agan yang punya chronotypenya lambat(yang akhir) hal yang tadi baru terjadi di kemudian hari dan kita ngk bisa berbuat banyak gan. Itu karena di dalam neuron yang membentuk SCN tadi ada DNA yang namanya gen jam atau bahasa inggrisnya "Clock Genes". Gen ini idup mati selama satu hari penuh untuk menjaga tubuh kita, video timelape dari SCN menunjukan kalo si clock genes ini mengeluarkan protein setiap 24 jam selama seminggu seperti jarum jamStudi nemuin kalo clock genes ini mirip antar sesama anggota keluarga. Studi juga nemuin di hamster dengan chronotype awal tapi ketika mereka coba ganti SCN dengan yang normal, hamster tadi tetap bangun dan tidur lebih awal. Ini karena SCN ngk cuman satu-satunya jam biologis di tubuh gan, di setiap sel punya jam biologisnya masing-masing lagi kayak di usus, lambung, hati, dll udah kesingkron semuanya, pada hamster yang tadi jam yang ada di dalam tubuhnya udah disamakan dengan chronotype yang awal tadi makanya waktu mereka coba ganti dengan yang normal siklus tidurnya sama aja.
Kesimpulan
Quote:
Tadi menjawab kenapa orang yang punya masalah dengan jadwal tidurnya susah untuk menyesuaikan dengan jadwal masyarakat pada umumnya, secara harfiah sel-sel tubuh mereka aja udah ngk biarin tinggal keinginan mereka aja mau kapan tidurnya. Tapi ini menimbulkan masalah gan dalam suatu studi peneliti mencoba mengacaukan jadwal tidur orang sehat 3 minggu kemudian orang tadi nunjukin gejala diabetes awal Ngak semua "Late Sleeper" itu gara kebiasaan buruk ada yang memang udah bawaan bagi sebagian kecil orang ada juga yang karna kebiasaan, jadi jangan anggap semua orang yang tidurnya sering larut karena kebiasaan ya gan.Fun Fact : Orang dengan Chronotype akhir lebih mungkin menjadi perokok dan lebih mudah depresi
BonusQuote:Beberapa solusi buat agan yang sering tidur larut karena kebiasaan
- kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang membuat susah tidur
- singkirkan gadget agan sebelum tidur (Kalo ane gara ini terus
- berhenti merokok(Bagi perokok)
- matikan lampu kamar, karena suasana redup bisa meningkatkan mood untuk tidur
- kalo ada tv, jangan lupa atur timernya dulu gan
- relaksasikan tubuh ama pikiran agan
- terakhir tapi yang paling penting, baca do'a dulu gan
maap gan, bagi agan yang punya chronotype 2 tadi ane belum nemuin tips-tipsnya gan
masakasih sama agan ini atas masukannya Quote:Original Posted By doyanlontong77 ?
Solusinya kgk dikasih nih bre
Quote:Original Posted By fan507 ?Solusinya gimana gan? Cape sendiri nih,tidur jam 1 atau jam 2an
tambahan dari agan ini
Quote:Original Posted By broom11 ?
ada yang dinamakan irama sirkardian gan
atau bahasa simple nya jam fisiologis tubuh
tubuh kita bisa mengatur secara otomatis kapan kita lapar, kapan kita ngantuk, kapan kita bangun, dll dengan mekanisme2 tertentu
misal kaya yang agan jelasin ini, pengaturan jam tidur
semua bisa di atur sama kita sendiri dan nanti bakal jadi otomatis, tapi perlu waktu untuk merubah irama sirkardian sendiri, ane lupa kalo ga salah 5-7 hari
contoh real nya saat puasa gan, pas awal2 puasa pasti berat banget pas siang2 laper, tapi kesananya bakal ga kerasa lagi karena irama sirkardian kita udah berubah jadi ga laper lagi pas siang
begitu juga jam tidur, kalo dibiasakan tidur cepat selama 1 minggu kesananya irama sirkardian bakal menyesuaikan dengan sendirinya, contoh realnya perawat, satpam, atau dokter yang sering jagaa malam mereka bisa tahan karena irama sirkardiannya sudah menyesuaikan
kalo mau tau lebih lanjut silahlan googling sendiri ya, ane share sepengetahuan ane aja
CMIIW
Quote:Original Posted By Drajudge13 ?
ane numoang tips gan. wkkwkwkw
btw dulu tidur ane berantakan banget. kalo gak diatas jam 1 malam gak bisa tidur.
dan waktu itu ane konsul2 ke temen2 ane. yang kebanyakan dari twmen ane adalah kelelawar ( alias suka begadang. tapi skrg mereka hidup normal)
mereka bilang dicoba olahraga meskipun 15 menit aja gpp. yang penting badan ini gerak dan keluar keringat (dulu ane gak suka olahraga)
dan mereka bilang ganti kopi sama air putih gan.
akirnya ane mutusin buat tiap sebelum dan sesudah rutinitas saya sehari2 ane lari keliling komplek gan meskipun kadang cuma 30 menit. yang penting kalo udah kerasa otot kaki mulai ada kontraksi (eh bener ya istilahnya) ane berhenti.
gak perlu lama2 larinya. alhasil tidur ane sekarang maksimal jam 10 gan dan bangun pagi2 jam setengah 6 paling lambat.
ane gatau ini ada penjelasan ilmiahnya apa enggak gan. tapi emang work cara ini gan. cobain deh yang suka2 kesusahan tidur. sehari dua hari tiga hari ente bisa ngerasain efeknya kalau tidur normal sama tidur larut malam . badan jadi seger lagi.
dan bedakan waktu istirahat sama pikiran kerjaan atau sekolah gan.
soalnya gak dikit orang yang suka mikir masalah rutinitas sampe kebawa dirumah dan akirnya kesusaha. tidur.
Quote:Original Posted By ElectronGun ?
Meskipun genetis, tapi tetep bisa adaptasi gan. Dulu ane jam 10 malem udah ada di alam mimpi, sekarang sampe jam 12 malem aja jarang-jarang ngerasa ngantuk. Efek sering begadang. Kerja lembur & ngerjain tugas yang deadlinenya mepet efeknya lebih parah dari gadget
Yah, intinya mau tidur jam berapa aja terserah gan, tapi harus teratur lho, biar jam circadian tubuh ga bingung
Sekian, Semoga bermanfaat Kalo berkenan kalo kurang ngerti Quote:
Sumber
https://en.wikipedia.org/wiki/Chronotype
http://banjarwangi.com/blog/2015/06/...idur-insomnia/
Mampir ke thread ane yang lain Quote:Kenapa Kita Tidak Menemukan Hiu Putih Di Aquarium? Ada alasannya gan
Mengenal No Copyright Sound, Label Rekaman Bebas Hak Cipta Terbesar
Sedikit Sejarah tentang EDM
ntaapzz kebiasaan begadang udah ane tanggulangin bree
Lebih mudah depresi 
Kalo ane biasanya tidur kemaleman bangun kepagian
ane yg bangun subuh gan
Menyimak
ane normal berarti....
trus...
solusi nya bwt yg insomniac gimana gan? ganti dna
solusi nya bwt yg insomniac gimana gan? ganti dna
Kalau gw jam kritis nya antara jam 9 sampek 11. Jam2 itu saat plg ngantuk. Tp kalau udh lewat jam sgtu msh bangun. Ya ngalamat tdr bs jam 1 atau jam 2 pgi
Gak bisa tedor tinggal ngemil aja gaanz
pagi jadi malam, malam jadi pagi
Quote:Original Posted By apollion ?
trus...
solusi nya bwt yg insomniac gimana gan? ganti dna
udah nasib gan
trus...
solusi nya bwt yg insomniac gimana gan? ganti dna
udah nasib gan
bisa dikondisikan...... tergantung kebiasaan
....biar cepet tidur,olesin remason di kelopak mata...
Menurut ane dari kebiasaan deh... dan kebiasaan dipengaruhi oleh lingkungan..
dulu suka tidur di atas jak 11, skrg udah balik normal. jam 10 udah ngorok
Ane kebiasaan banget tidur larut gan, kalo tidur sebelum jam 11 pasti bangun tengah malem trus ngga bisa tidur lg, alhasil paginya ngantuk
Quote:Original Posted By angelandlucifer ?
dulu suka tidur di atas jak 11, skrg udah balik normal. jam 10 udah ngorok
selamat bree
ane ngk bisa2 balekin jadwal tidur
dulu suka tidur di atas jak 11, skrg udah balik normal. jam 10 udah ngorok
selamat bree
ane ngk bisa2 balekin jadwal tidur
Gk tentu..kadang jam 10,kdg jam 11,kdg jam 12..
gemboxed dolo
bacanya bulan depan
Via: Kaskus.co.id
bacanya bulan depan
0 comments:
Posting Komentar